Η προπονηση γινεται αποκλειστικα σε μονη θεση (εκτος απο τις προπονησεις σουτ με αλμα, ενας σε ενα και ριμπαουντ που γινονται σε διπλη θεση). Μαλιστα πρεπει να γινεται στη θεση που μας προσφερει το 100% της προπονησης, δηλαδη για να γινω πιο συγκεκριμενος:
Πιεση, χειρισμος και πασα στον PG
Εξωτερικο σουτ στον SG
Εσωτερικο σκοραρισμα, εσωτερικη αμυνα και ταπα στον C.
Ριμπαουντ στους PF/C
Στο σουτ με αλμα εχουμε 3 επιλογες θεσεων PG/SG, SG/SF, SF/PF
και στην ενας σε εναν 2 επιλογες θεσεων PG/SG, SF/PF.