Nie wiem czy komuś się to przyda, ale mi to pomogło, więc postanowiłem się tym podzielić. To jest opis treningów, na jakich pozycjach co jaki czas wchodzi trening
Ogólny
Forma: ~ ?
Rzuty Osobiste: ~ 2 tygodnie
Kondycja: ~ 1-2 tygodnie
Presja
PG:
~ OBRONA DYSTANS ~ 2 tygodnie
~ OBRONA POD KOSZEM ~ 8+
~ KOZŁOWANIE ~ 8+
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ 8+
PG/SG:
~ OBRONA DYSTANS ~ 3-4 tygodnie
~ OBRONA POD KOSZEM ~ 14-16 tygodni
~ KOZŁOWANIE ~ 14-16 tygodni
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ 14-16 tygodni
PG/SG/SF:
~ OBRONA DYSTANS ~ 4-5 tygodni
~ OBRONA POD KOSZEM ~ ?
~ KOZŁOWANIE ~ ?
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ ?
Blokowanie
C:
~ BLOKOWANIE ~ 1-2 tygodnie
~ OBRONA POD KOSZEM ~ ?
~ ZBIÓRKI ~ ?
C/PF:
~ BLOKOWANIE ~ 2-3 tygodnie
~ OBRONA POD KOSZEM ~ 7-8 tygodni
~ ZBIÓRKI ~ 7-8 tygodni
C/PF/SF:
~ BLOKOWANIE ~ ?
~ OBRONA POD KOSZEM ~ ?
~ ZBIÓRKI ~ ?
Obrona pod koszem
C:
~ OBRONA POD KOSZEM ~ 1-2 tygodnie
~ RZUT Z BLISKA ~ ?
~ BLOKOWANIE ~ ?
C/PF:
~ OBRONA POD KOSZEM ~ 2-3 tygodnie
~ RZUT Z BLISKA ~ 7-8 tygodni
~ BLOKOWANIE ~ 7-8 tygodni
C/PF/SF:
~ OBRONA POD KOSZEM ~ ?
~ RZUT Z BLISKA ~ ?
~ BLOKOWANIE ~ ?
Zbieranie
C/PF:
~ ZBIÓRKI ~ 1.75 tygodnia (~2.5 tygodnia u zawodników 24+)
~ OBRONA POD KOSZEM ~ 10 tygodni
~ RZUT Z BLISKA ~ 10 tygodni
Drużyna:
~ ZBIÓRKI ~ ?
~ OBRONA POD KOSZEM ~ ?
~ RZUT Z BLISKA ~ ?
Rzuty z bliska
C:
~ RZUT Z BLISKA ~ 1-2 tygodnie
~ OBRONA POD KOSZEM ~ ?
~ RZUT Z WYSKOKU ~ ?
C/PF:
~ RZUT Z BLISKA ~ 2-3 tygodnie
~ OBRONA POD KOSZEM ~ 7-8 tygodni
~ RZUT Z WYSKOKU ~ 7-8 tygodni
C/PF/SF:
~ RZUT Z BLISKA ~ ?
~ OBRONA POD KOSZEM ~ ?
~ RZUT Z WYSKOKU ~ ?
Jeden na jednego
Guards:
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ 2-3 tygodnie
~ KOZŁOWANIE ~ 3-4 tygodnie
~ RZUT Z WYSKOKU ~ 3-4 tygodnie
Forwards:
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ 1.8 tygodnia
~ KOZŁOWANIE ~ 2.3 tygodnia
~ RZUT Z BLISKA ~ 4-5 tygodni
~ RZUT Z WYSKOKU ~ 4-5 tygodni
Drużyna:
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ ?
~ KOZŁOWANIE ~ ?
~ RZUT Z BLISKA ~ ?
~ RZUT Z WYSKOKU ~ ?
Rzuty z dystansu
SG:
~ ZASIĘG RZUTU ~ 2-3 tygodnie
~ RZUT Z WYSKOKU ~ 4-6 tygodnie
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ 7-8 tygodni
~ KOZŁOWANIE ~ 7-8 tygodni
Poziom 7 trenera:
~ ZASIĘG RZUTU ~ 2-3 tygodnie
~ RZUT Z WYSKOKU ~ 4-6 tygodnie
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ 8-9 tygodni
~ KOZŁOWANIE ~ 8-9 tygodni
PG/SG:
~ ZASIĘG RZUTU ~ 3-4 tygodnie
~ RZUT Z WYSKOKU ~ 4-5 tygodni
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ ?
~ KOZŁOWANIE ~ ?
Drużyna:
~ ZASIĘG RZUTU ~ ?
~ RZUT Z WYSKOKU ~ ?
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ ?
~ KOZŁOWANIE ~ ?
Rzut z wyskoku
Guards:
~ RZUT Z WYSKOKU ~ 2-3 tygodnie
~ ZASIĘG RZUTU ~ 7-8 tygodni
~ KOZŁOWANIE ~ 7-8 tygodni
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ 7-8 tygodni
Forwards:
~ RZUT Z WYSKOKU ~ 2-3 tygodnie
~ ZASIĘG RZUTU ~ 7-8 tygodni
~ RZUT Z BLISKA ~ 7-8 tygodni
Skrzydłowi:
~ RZUT Z WYSKOKU ~ 2-3 tygodnie
~ ZASIĘG RZUTU ~ 7-8 tygodni
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ 7-8 tygodni
~ KOZŁOWANIE ~ 7-8 tygodni
Trians RZUT Z BLISKA ~ 7-8 tygodni
Drużyna:
~ RZUT Z WYSKOKU ~ ?
~ ZASIĘG RZUTU ~ ?
~ KOZŁOWANIE ~ ?
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ ?
~ RZUT Z BLISKA ~ ?
Kozłowanie
PG:
~ KOZŁOWANIE ~ 1-2 tygodnie
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ ?
~ OBRONA DYSTANS ~ ?
PG/SG:
~ KOZŁOWANIE ~ 2-3 tygodnie
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ 3-4 tygodnie
~ OBRONA DYSTANS ~ 7-8 tygodni
PG/SG/SF:
~ KOZŁOWANIE ~ ?
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ ?
~ OBRONA DYSTANS ~ ?
Podania
PG:
~ PODANIA ~ 1-2 tygodnie
~ KOZŁOWANIE ~ ?
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ ?
PG/SG:
~ PODANIA ~ 2-3 tygodnie
~ KOZŁOWANIE ~ 7-8 tygodni
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ 7-8 tygodni
Drużyna:
~ PODANIA ~ ?
~ KOZŁOWANIE ~ ?
~ WEJŚCIA POD KOSZ ~ ?